ChengHungLiu(瞎跑團) 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
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ChengHungLiu(瞎跑團)

3.5 km | 00:18:47 | 05:22/km

日期: 2016-08-19 05:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 05'38" / 05'21" / 05'10" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'08")

05'09"

1000 / 3000

4

02'38"

(18'47")

05'19" (+00'10")

497 / 3497

嘉義

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day118
I run for a better me
自主跑了一年多從5公里到30公里越跑越愛，看前輩們一場一場的賽事，心裡總是羨慕又佩服，自己的初半馬就要到來，希望自己健康完賽，且能擁有洪荒之力跑進目標值(110分)破PB，但我家小寶需要爸爸照顧，所以打算不讓爸爸跑要把他吃掉...XD。人生就像一場馬拉松，設定每個階段目標努力完成奔向終點，未來會有許多牽絆及責任，所以不一定有時間跑步也不一定能參賽，但跑過了內心的靈魂就存在，可能繞個彎先完成短暫目標，但跑步魂一定會再把我帶回來，前輩們等等我。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.19 km

Y拖型號累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芳修（河馬跑不快）, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）早安.....其實...莫忘初衷(熱愛跑步的靈魂)....
有時候~偷閒能跑個1-2k都是值得開心好久的呢!!!!

2016-08-19 08:08 ·

3 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，加油~

2016-08-19 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'10"	00:16'09"
3.5	05'19"	00:18'48"

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