於踏嫣 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:13:33 | 07:21/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	01:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2024-07-15 18:07 - 地點: 🥯 - 天氣: 有風💨悶熱🥵 - 平均心率: 145 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'49")

06'47"

1000 / 2000

3

07'03"

(20'52")

07'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'25")

07'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'28"

(36'53")

08'28" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

於踏嫣

·

後繼無力😫心率蠻高的😱
氣血不足😵‍💫🥵🫠🤔

賽後評分: 線上跑要多練習👍👍💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.21 km

母子鱷魚36🐊 黃金左腳，火紅右腳累積 : 440.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

王志清, 劉詰言和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

nicolai 起速略快了點!?

2024-07-16 06:35 ·

1 個人推

劉詰言線上路跑恭喜完賽 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏 🎊🎉

2024-07-20 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'48"	00:13'47"
3	07'03"	00:20'50"
4	07'33"	00:28'23"
5	08'28"	00:36'51"
6	07'00"	00:43'51"
7	07'41"	00:51'32"
8	07'07"	00:58'39"
9	07'31"	01:06'10"
10	07'12"	01:13'22"
10.0	09'01"	01:13'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km