11.0 km | 01:14:57 | 06:48/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-08-13 |
| 成績 | 01:14:57 |
| 總名次 | 408 / 2210 |
| 分組名次 | 121 / 477 |
| 平均速度 | 06:48/km |
BlueRyo
日期: 2016-08-13 17:08 - 地點: 新埔 - 天氣: 陰，小悶 - 平均心率: 72 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%
整週都去復健弄手腕，結果都沒跑，
今天狀況意外不錯，前面有點腦充血拉太快，
還好後面有穩下來，最後1-2K還能再拉速上來，
跑完後雙腳也沒什麼問題，這是最值得開心的事了。
比較意外的還是排名意外地前面，
想說PACE 接近 7 應該是在50%後了。
賽前宣言: 慢慢跑就好
賽後評分: 補給的東西還不錯，但有一站還是沒水了，
還好那一段補給站還算密集。
交管有點糟，可能有80%的路線人車都沒分隔，
雖然可以理解路小條不好弄，但還是危險啊…。
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
50.18 km 
ASICS CUMULUS 17 累積 :
566.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'27" | 00:13'29" |
| 3 | 07'12" | 00:20'41" |
| 4 | 06'35" | 00:27'16" |
| 5 | 06'29" | 00:33'45" |
| 6 | 07'23" | 00:41'08" |
| 7 | 06'36" | 00:47'44" |
| 8 | 07'54" | 00:55'38" |
| 9 | 06'51" | 01:02'29" |
| 10 | 06'57" | 01:09'26" |
| 10.8 | 06'29" | 01:14'55" |
留言 
