涂政宏 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

涂政宏新竹
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半馬 | 02:26:33 | 06:56/km | 第8半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:26:33
總名次	268 / 953
分組名次	87 / 269
平均速度	06:56/km

官方證書

涂政宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:33'37" (+05'36")

15 km

(01:39'39")

00:38'01" (+10'00")

01:14'01" (+12'23")

20 km

(02:15'39")

00:36'00" (+07'59")

Finish

(02:26:33)

日期: 2016-08-13 16:58 - 總爬升: 144 m - 地點: 新埔 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

新竹

涂政宏

爸爸第一次參加 11K , 2小時走完

·

新竹

涂政宏

Keith 第一次參加就跑在我前面應該是天份比一般人好

·

新竹

涂政宏

終點前還能衝刺, 這次沒有氣力放盡, 平安回家比較重要

·

新竹

涂政宏

成績單不太好看, 退步不少, 應該是夏天 + 沒練到長距離, 加上小感冒.... 總之.. 一分耕耘一分收穫

·

新竹

涂政宏

感謝運動筆記汪汪攝影師提供照片

·

新竹

涂政宏

平均心率153不算高, 後段腳抬不起來, 肌耐力有待加強

·

第一次跑八月的路跑, 後面很快就沒力了, 只好一路吃吃喝喝

賽前宣言: 家鄉的路跑, 一定要支持的. 希望不要太熱

8月累積里程 : 62.37 km

NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 : 400.2 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 魏雋浩和其他 7 人說推

·

雞絲發現你的照片
http://tw.running.biji.co/index.php?q=album&act=photo&ap_id=8629560&start=&end=&type=album&album_id=23583&cid=3961&subtitle=2016%20%E7%BE%A9%E8%B5%B7%E6%84%9B%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%8B%87%E5%A3%AB%E8%B7%AF%E8%B7%91-3.5K%20%203~1

2016-08-14 00:10 ·

1 個人推

曾良榮讚喔！帶爸爸健康跑！

2016-08-14 10:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'52"	00:16'27"
4	05'34"	00:22'01"
5	06'00"	00:28'01"
6	06'17"	00:34'18"
7	06'09"	00:40'27"
8	06'42"	00:47'09"
9	06'53"	00:54'02"
10	07'36"	01:01'38"
11	07'12"	01:08'50"
12	06'54"	01:15'44"
13	06'52"	01:22'36"
14	09'23"	01:31'59"
15	07'40"	01:39'39"
16	07'06"	01:46'45"
17	06'38"	01:53'23"
18	07'51"	02:01'14"
19	07'03"	02:08'17"
20	07'22"	02:15'39"
21	07'18"	02:22'57"
21.6	07'05"	02:27'18"

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