堯堯 2024/06/30 訓練日誌

堯堯台中
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堯堯

半馬 | 03:03:37 | 08:42/km | 第58半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	03:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:18'48"

10 km

(01:18'48")

00:42'02" (+05'16")

15 km

(02:03'08")

00:44'20" (+07'34")

01:32'32" (+13'44")

20 km

(02:51'20")

00:48'12" (+11'26")

Finish

(03:03:37)

日期: 2024-06-30 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'09")

1000 / 1000

06'46"

(13'42")

06'46"

1000 / 2000

06'59"

(20'41")

06'59" (+00'13")

1000 / 3000

08'32"

(29'14")

08'32" (+01'46")

1000 / 4000

07'33"

(36'47")

07'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20240630:荔枝半程馬拉松：超級熱的夏季馬拉松，熱來形容。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'47"	00:13'41"
3	07'00"	00:20'41"
4	08'32"	00:29'13"
5	07'33"	00:36'46"
6	07'34"	00:44'20"
7	09'07"	00:53'27"
8	08'17"	01:01'44"
9	08'42"	01:10'26"
10	08'22"	01:18'48"
11	08'42"	01:27'30"
12	08'00"	01:35'30"
13	08'24"	01:43'54"
14	10'20"	01:54'14"
15	08'54"	02:03'08"
16	08'34"	02:11'42"
17	10'19"	02:22'01"
18	08'23"	02:30'24"
19	10'50"	02:41'14"
20	10'06"	02:51'20"
21	10'29"	03:01'49"
21.2	08'00"	03:03'37"