Kami Yi 2016/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kami Yi 新竹
ID 274008

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5.0 km | 00:33:35 | 06:42/km

日期: 2016-08-10 19:19 - 平均心率: 169 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'18" / 06'47" / 06'52" / 06'55" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'04")

06'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'57")

06'52" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'52")

06'55" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'32")

06'40" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'35")

04'38"

10 / 5010

新竹

Kami Yi

·

新竹

Kami Yi

·

話說好朋友還沒走+腳痛還沒好
但是今晚是我最愛的毛毛雨
怎能錯過跑步的機會呢！

ㄧ樣ㄧ口氣不要停6分速5k
3天沒跑就忘了怎樣呼吸了！嗚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, Alwin 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kami Yi 辛苦老婆了，加油喔！
載小孩是甜蜜的負擔！
享受這過程!

2016-08-10 21:04 ·

1 個人推

mimosa 我開的第一台車也是suzuki.. grand vitara~好大:(((((((((( 我爸還說開的了大車啥車都可以開,但是後來也沒開惹XDDDD哈哈哈~

2016-08-22 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'47"	00:13'05"
3	06'52"	00:19'57"
4	06'55"	00:26'52"
5	06'41"	00:33'33"
5.0	04'48"	00:33'36"

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