林源正 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林源正新竹
ID 255623

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79.3 km | 03:40:19 | 21.6 km/h

日期: 2016-08-07 05:55 - 總爬升: 821 m - 地點: 彰化師範學院寶山校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

15.38 (-24.18)

5010 / 5010

2

13'16"

(32'53")

22.78 (-16.78)

5006 / 10017

3

15'04"

(47'57")

20.00 (-19.56)

5011 / 15028

4

20'28"

(01:08'25")

14.69 (-24.87)

5009 / 20038

5

13'51"

(01:22'16")

21.82 (-17.74)

5012 / 25051

展開計圈分析

第一次的腳踏車賽事，狀況還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Renny, 三頭鵝衝第一和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	4.2 %
2	14.2	4.4 %
3	20.9	2.8 %
4	12.5	6.0 %
5	26.1	-3.3 %
6	20.6	3.8 %
7	27.3	2.6 %
8	23.4	2.8 %
9	16.2	5.0 %
10	31.3	-3.4 %
11	25.5	3.1 %
12	20.5	2.8 %
13	26.5	-1.1 %
14	25.9	1.0 %
15	12.2	5.2 %
16	13.3	4.1 %
17	13.3	3.8 %
18	17.6	2.0 %
19	14.7	3.3 %
20	15.3	1.6 %
21	21.1	-4.0 %
22	22.1	1.7 %
23	21.8	-0.8 %
24	20.5	5.3 %
25	21.7	4.7 %
26	40.9	-4.2 %
27	45.0	-5.7 %
28	30.0	-2.0 %
29	29.8	-1.4 %
30	17.4	4.7 %
31	14.4	4.1 %
32	13.2	3.8 %
33	15.1	3.2 %
34	18.8	3.3 %
35	40.0	-3.6 %
36	51.4	-6.8 %
37	44.4	-4.0 %
38	44.4	-4.2 %
39	40.9	-2.7 %
40	31.9	-3.0 %
41	18.5	2.5 %
42	30.5	-3.1 %
43	29.5	2.0 %
44	29.5	-1.3 %
45	29.8	2.7 %
46	30.3	-5.8 %
47	28.1	-1.6 %
48	34.0	-1.1 %
49	29.5	-1.0 %
50	26.3	-2.2 %
51	27.9	-2.8 %
52	25.0	-1.4 %
53	29.3	-2.3 %
54	27.5	-1.9 %
55	29.8	-1.0 %
56	26.1	-0.4 %
57	28.8	-0.9 %
58	29.3	-1.0 %
59	24.0	1.6 %
60	20.0	3.7 %
61	22.2	-2.2 %
62	28.8	-2.6 %
63	26.7	-2.2 %
64	38.3	-2.6 %
65	3600.0	-0.2 %
66	3600.0	0.0 %
67	3600.0	-0.3 %
68	35.6	-0.5 %
69	24.8	2.6 %
70	16.2	2.0 %
71	26.1	-2.4 %
72	24.7	-2.0 %
73	25.9	-1.8 %
74	27.1	-2.0 %
75	25.9	2.8 %
76	23.8	1.3 %
77	16.2	2.6 %
78	13.0	2.7 %
79	9.5	6.0 %
80	9.1	5.2 %
81	28.3	-5.2 %
82	26.5	2.2 %
83	42.4	-5.5 %
79.3	-136.2	-20.2 %

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