林佳蓁 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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14.0 km | 01:43:12 | 07:22/km

2016 七夕情人路跑

官方成績
日期	2016-08-06
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2016-08-06 15:40 - 地點: 台北客家文化園區 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 130 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 17620 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'21"

1007 / 1007

174 / 106

2

05'54"

(11'18")

05'52" (+00'31")

1004 / 2011

188 / 90

3

06'39"

(17'57")

06'35" (+01'14")

1007 / 3019

186 / 81

4

06'44"

(24'41")

06'43" (+01'22")

1001 / 4020

181 / 81

5

07'11"

(31'52")

07'09" (+01'48")

1002 / 5023

177 / 78

展開計圈分析

熱爆了！太陽熱到把人曬乾，下次再也不敢報下午的賽事！真的會熱到跑不動！

賽前宣言: 安全完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小芳芳, 林保全和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'53"	00:11'14"
3	06'39"	00:17'53"
4	06'44"	00:24'37"
5	07'08"	00:31'45"
6	07'42"	00:39'27"
7	07'48"	00:47'15"
8	08'40"	00:55'55"
9	08'53"	01:04'48"
10	07'42"	01:12'30"
11	08'03"	01:20'33"
12	09'01"	01:29'34"
13	07'38"	01:37'12"
13.7	08'13"	01:43'12"

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