鄭凱元Kai 2024/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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5.0 km | 00:17:48 | 03:33/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場

官方成績
日期	2024-06-19
成績	00:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:33/km

日期: 2024-06-19 20:49 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

03'18"

209 / 209

2

00'43"

(01'25")

03'35" (+00'17")

202 / 412

3

00'43"

(02'08")

03'27" (+00'09")

207 / 620

4

01'24"

(03'33")

03'27" (+00'09")

408 / 1028

5

01'26"

(04'59")

03'29" (+00'11")

412 / 1441

展開計圈分析

賽後評分: 優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 427.32 km

Adidas Adizero Adios Pro 3電光藍累積 : 624.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'31"	00:06'58"
3	03'34"	00:10'32"
4	03'27"	00:13'59"
5	03'29"	00:17'28"
5.1	03'19"	00:17'49"

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