marahalf 2024/06/19 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:31:51 | 06:22/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場

官方成績
日期	2024-06-19
成績	00:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2024-06-19 18:31 - 地點: 新田 - 天氣: hot - 平均心率: 185 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 6616 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'11"

1002 / 1002

210 / 91

05'56"

(11'08")

05'55" (+00'44")

1002 / 2004

208 / 80

06'19"

(17'27")

06'19" (+01'08")

1000 / 3004

207 / 76

06'27"

(23'54")

06'26" (+01'15")

1000 / 4004

205 / 75

06'14"

(30'08")

06'13" (+01'02")

1000 / 5005

207 / 77

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run luck🎉
third runway
12.5 laps

Lucky draw👍
sunglasses😎

聽歌
#台北的故事/李明洋

雨落有情台北瞑
以後那講過去彼段故事
攏是妳🐰

#上半年最後一場
Beautiful ending😀🐢

賽後評分: Luck Day\nThanks
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'53"	00:11'05"
3	06'22"	00:17'27"
4	06'25"	00:23'52"
5	06'15"	00:30'07"
5.3	06'07"	00:31'51"

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