大玉兒 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.7 km | 01:07:07 | 07:43/km

日期: 2016-08-02 05:00 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 08'21" / 07'38" / 07'35" / 07'36" / 07'39" / 07'47" / 07'38" / 07'38" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'19" (+00'48")

1003 / 1003

166 / 72

2

07'38"

(15'59")

07'34" (+00'03")

1007 / 2011

170 / 77

3

07'35"

(23'34")

07'32" (+00'01")

1005 / 3016

164 / 80

4

07'44"

(31'18")

07'42" (+00'11")

1002 / 4018

157 / 82

5

07'40"

(38'58")

07'38" (+00'07")

1003 / 5022

168 / 77

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'38"	00:15'59"
3	07'35"	00:23'34"
4	07'36"	00:31'10"
5	07'39"	00:38'49"
6	07'47"	00:46'36"
7	07'38"	00:54'14"
8	07'38"	01:01'52"
8.7	07'37"	01:07'07"

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