游松和 2024/06/08 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

43.8 km | 06:47:51 | 09:18/km | 第84馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2024-06-08
成績	06:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:17'53"

10 km

(01:17'53")

00:40'32" (+03'11")

15 km

(01:58'54")

00:41'01" (+03'40")

01:26'35" (+08'42")

20 km

(02:44'28")

00:45'34" (+08'13")

25 km

(03:29'29")

00:45'01" (+07'40")

01:32'24" (+14'31")

30 km

(04:16'52")

00:47'23" (+10'02")

35 km

(05:08'54")

00:52'02" (+14'41")

01:40'53" (+23'00")

40 km

(05:57'45")

00:48'51" (+11'30")

Finish

(06:47:51)

日期: 2024-06-08 05:00 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'25")

1000 / 1000

07'10"

(14'37")

07'10" (+00'08")

1000 / 2000

07'38"

(22'16")

07'38" (+00'36")

1000 / 3000

07'47"

(30'03")

07'47" (+00'45")

1000 / 4000

07'17"

(37'20")

07'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄉鎮之美公益馬拉松神岡場，跑在潭雅神綠園道有樹木遮陰真棒

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事，賽道是自行車道而且有樹木遮陰很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.20 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	07'38"	00:22'16"
4	07'47"	00:30'03"
5	07'18"	00:37'21"
6	08'29"	00:45'50"
7	07'03"	00:52'53"
8	08'10"	01:01'03"
9	09'19"	01:10'22"
10	07'31"	01:17'53"
11	08'05"	01:25'58"
12	08'34"	01:34'32"
13	07'34"	01:42'06"
14	07'20"	01:49'26"
15	09'28"	01:58'54"
16	08'23"	02:07'17"
17	11'19"	02:18'36"
18	09'01"	02:27'37"
19	08'12"	02:35'49"
20	08'39"	02:44'28"
21	08'46"	02:53'14"
22	09'10"	03:02'24"
23	10'01"	03:12'25"
24	08'08"	03:20'33"
25	08'56"	03:29'29"
26	10'16"	03:39'45"
27	09'17"	03:49'02"
28	09'16"	03:58'18"
29	09'48"	04:08'06"
30	08'46"	04:16'52"
31	09'09"	04:26'01"
32	09'39"	04:35'40"
33	09'00"	04:44'40"
34	13'28"	04:58'08"
35	10'46"	05:08'54"
36	09'27"	05:18'21"
37	10'16"	05:28'37"
38	09'45"	05:38'22"
39	09'47"	05:48'09"
40	09'36"	05:57'45"
41	09'46"	06:07'31"
42	08'58"	06:16'29"
43	09'46"	06:26'15"
44	10'45"	06:37'00"
45.0	11'01"	06:47'51"