彭敬家 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭敬家基隆
ID 749550

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10.0 km | 01:43:49 | 10:22/km

2024 國家地理雜誌世界海洋日路跑

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

日期: 2024-06-02 06:39 - 地點: 壯圍 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'20")

07'57" (+00'36")

1000 / 2000

3

11'56"

(28'16")

11'56" (+04'35")

1000 / 3000

4

10'04"

(38'20")

10'04" (+02'43")

1000 / 4000

5

08'04"

(46'25")

08'04" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.82 km

adidas boston12 累積 : 60.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

欣怡和藍錦城說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'58"	00:16'20"
3	11'56"	00:28'16"
4	10'04"	00:38'20"
5	08'05"	00:46'25"
6	12'39"	00:59'04"
7	12'26"	01:11'30"
8	10'59"	01:22'29"
9	10'43"	01:33'12"
10	07'22"	01:40'34"
10.5	06'47"	01:43'49"

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