陳孫文 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
ID 312316

210 位追隨者

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全馬 | 06:20:43 | 09:01/km | 第84馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	06:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+03'03")

01:17'21" (+00'36")

10 km

(01:17'21")

00:37'09"

15 km

(01:56'32")

00:39'11" (+02'02")

01:16'45"

20 km

(02:34'06")

00:37'34" (+00'25")

25 km

(03:22'22")

00:48'16" (+11'07")

01:39'20" (+22'35")

30 km

(04:13'26")

00:51'04" (+13'55")

35 km

(05:00'31")

00:47'05" (+09'56")

01:33'10" (+16'25")

40 km

(05:46'36")

00:46'05" (+08'56")

Finish

(06:20:43)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3051 Cal - 總步數: 57116 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

新北市

陳孫文

·

榮耀黃埔百年情紀念馬順利完賽

賽後評分: 太陽很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 406.92 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

余重益, 黃肇璟和其他 29 人說推

·

觀看另 18 則留言

CHEN,JUI-HSIN 運動愉快

2024-05-30 11:18 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜孫文高速成績完賽

2024-05-31 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'34"	00:16'02"
3	08'26"	00:24'28"
4	07'04"	00:31'32"
5	08'40"	00:40'12"
6	07'05"	00:47'17"
7	07'16"	00:54'33"
8	07'52"	01:02'25"
9	07'45"	01:10'10"
10	07'11"	01:17'21"
11	09'53"	01:27'14"
12	07'03"	01:34'17"
13	08'04"	01:42'21"
14	07'01"	01:49'22"
15	07'10"	01:56'32"
16	06'57"	02:03'29"
17	08'06"	02:11'35"
18	07'29"	02:19'04"
19	07'53"	02:26'57"
20	07'09"	02:34'06"
21	07'23"	02:41'29"
22	12'00"	02:53'29"
23	11'39"	03:05'08"
24	09'27"	03:14'35"
25	07'47"	03:22'22"
26	09'26"	03:31'48"
27	11'06"	03:42'54"
28	11'03"	03:53'57"
29	11'33"	04:05'30"
30	07'56"	04:13'26"
31	07'58"	04:21'24"
32	10'59"	04:32'23"
33	08'11"	04:40'34"
34	11'58"	04:52'32"
35	07'59"	05:00'31"
36	07'34"	05:08'05"
37	09'07"	05:17'12"
38	09'28"	05:26'40"
39	09'15"	05:35'55"
40	10'41"	05:46'36"
41	12'42"	05:59'18"
42	13'51"	06:13'09"
42.4	19'46"	06:20'43"

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