馬啓智 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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半馬 | 02:35:33 | 07:22/km | 第29半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:33'34" (+01'24")

15 km

(01:41'03")

00:35'19" (+03'09")

01:17'14" (+11'30")

20 km

(02:22'58")

00:41'55" (+09'45")

Finish

(02:35:33)

日期: 2024-05-26 06:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'10")

06'17" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'24")

06'13" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'43")

06'19" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'26")

06'43" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 盥洗不便，洗手的水不夠用
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.30 km

母子鱷魚蚵技跟起來39 累積 : 215.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'17"	00:12'53"
3	06'14"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	06'44"	00:32'10"
6	06'35"	00:38'45"
7	06'12"	00:44'57"
8	09'40"	00:54'37"
9	06'51"	01:01'28"
10	04'16"	01:05'44"
11	07'21"	01:13'05"
12	07'23"	01:20'28"
13	05'53"	01:26'21"
14	07'13"	01:33'34"
15	07'29"	01:41'03"
16	08'23"	01:49'26"
17	09'36"	01:59'02"
18	07'54"	02:06'56"
19	07'55"	02:14'51"
20	08'07"	02:22'58"
21	09'39"	02:32'37"
21.3	08'38"	02:35'17"

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