（TBL）國慶 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

半馬 | 01:29:15 | 04:13/km | 第4半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:21'35" (+01'11")

15 km

(01:04'01")

00:22'02" (+01'38")

00:44'04" (+02'05")

20 km

(01:26'03")

00:22'02" (+01'38")

Finish

(01:29:15)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89

賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.60 km

NIKE alphafly 3 累積 : 41.8 km

Strava 上傳 | 5 months ago

蘇建豪, 邱志清和其他 1 人說推

·

陳世民恭喜高速完賽

2024-05-26 08:41 ·

1 個人推

（TBL）國慶謝謝民哥

2024-05-26 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'04"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'09"	00:16'14"
5	04'10"	00:20'24"
6	04'12"	00:24'36"
7	04'16"	00:28'52"
8	04'21"	00:33'13"
9	04'24"	00:37'37"
10	04'22"	00:41'59"
11	04'22"	00:46'21"
12	04'18"	00:50'39"
13	04'27"	00:55'06"
14	04'28"	00:59'34"
15	04'27"	01:04'01"
16	04'26"	01:08'27"
17	04'27"	01:12'54"
18	04'26"	01:17'20"
19	04'27"	01:21'47"
20	04'16"	01:26'03"
20.9	03'41"	01:29'15"

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