yamato 2012/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
ID 78

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9.1 km | 00:42:20 | 04:38/km

日期: 2012-07-05 06:09 - 地點: 河濱公園 - 天氣: very hot - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'00" / 04'45" / 04'35" / 04'45" / 04'26" / 04'26" / 04'32" / 04'33" / 04'46" / 03'55" /

雖然昨晚睡的不是很好，但能睡覺真是一件幸福的事。

生理時鐘莫名的調整到早上五點半起床，以後就趁機去運運動好了，今天東摸西摸後才決定要出去跑，但外面已經越來越熱.....
加上許久沒有跑超過7k，現在的耐受力變的很差....
希望下週三去逢甲能跟大家相見歡～～

7月累積里程 : 113.07 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

ChihWei, Fay 和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

yamato 沒有，但有一堆好朋友要一起跑、一起吃飯。

2012-07-05 10:57 ·

ann 小Y現在要改練持久!
才會幸福喔

2012-07-05 21:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'45"	00:09'45"
3	04'35"	00:14'20"
4	04'45"	00:19'05"
5	04'26"	00:23'31"
6	04'26"	00:27'57"
7	04'32"	00:32'29"
8	04'33"	00:37'02"
9	04'46"	00:41'48"
9.1	03'54"	00:42'20"

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