Ding Ding 閉上眼睛 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

12.8 km | 01:19:51 | 06:15/km

日期: 2024-05-20 21:17 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 120 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.2

Pace: 05'29" / 05'52" / 05'41" / 06'45" / 06'54" / 06'27" / 06'42" / 05'59" / 07'13" / 06'15" / 10'41" / 05'09" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'09")

05'51" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'50")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'37"

(24'27")

06'37" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'02"

(31'30")

07'02" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

夏天來了，可以烤肉蛋吐司了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 348.04 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jasmine Lo, 黃肇璟和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ke Ke 烤焦了😂

2024-05-22 09:09 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿鼎

2024-05-31 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'52"	00:11'21"
3	05'41"	00:17'02"
4	06'45"	00:23'47"
5	06'54"	00:30'41"
6	06'27"	00:37'08"
7	06'42"	00:43'50"
8	05'59"	00:49'49"
9	07'13"	00:57'02"
10	06'15"	01:03'17"
11	10'41"	01:13'58"
12	05'09"	01:19'07"
12.7	04'03"	01:22'09"

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