嘉原 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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7.0 km | 00:50:24 | 07:10/km

日期: 2016-07-24 17:57 - 地點: 萬丹河堤 - 平均心率: 133 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 6560 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 05'08" / 05'47" / 07'41" / 07'52" / 11'30" / 06'47" / 05'19" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09"

1008 / 1008

162 / 119

2

05'49"

(11'01")

05'46" (+00'37")

1006 / 2014

151 / 114

3

07'58"

(18'59")

07'55" (+02'46")

1004 / 3018

136 / 92

4

07'38"

(26'37")

07'35" (+02'26")

1005 / 4024

122 / 107

5

11'29"

(38'06")

11'27" (+06'18")

1001 / 5026

82 / 105

展開計圈分析

台南

嘉原

·

台南

嘉原

·

博克多越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.73 km

母子鱷魚藍蚱蜢累積 : 81.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林小嘉, 阿誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'47"	00:10'55"
3	07'41"	00:18'36"
4	07'52"	00:26'28"
5	11'30"	00:37'58"
6	06'47"	00:44'45"
7	05'19"	00:50'04"
7.0	15'56"	00:50'24"

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朋友動態

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