陳暐杰 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:28:45 | 04:12/km | 第7半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+00'49")

00:42'46" (+01'22")

10 km

(00:42'46")

00:21'29" (+01'01")

15 km

(01:03'42")

00:20'56" (+00'28")

00:41'24"

20 km

(01:24'10")

00:20'28"

Finish

(01:28:45)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'30")

04'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'41")

04'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'11")

04'30" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'17")

04'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 421.36 km

Asics Metaspeed Sky Paris 紅累積 : 375.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭智穗說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'12"	00:12'41"
4	04'30"	00:17'11"
5	04'06"	00:21'17"
6	04'15"	00:25'32"
7	04'24"	00:29'56"
8	04'13"	00:34'09"
9	04'32"	00:38'41"
10	04'05"	00:42'46"
11	04'09"	00:46'55"
12	04'33"	00:51'28"
13	04'02"	00:55'30"
14	04'04"	00:59'34"
15	04'08"	01:03'42"
16	04'02"	01:07'44"
17	04'25"	01:12'09"
18	03'50"	01:15'59"
19	04'08"	01:20'07"
20	04'03"	01:24'10"
21	03'53"	01:28'03"
21.2	00'04"	01:28'04"

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