翁嘉璟 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉璟台南
ID 522514

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半馬 | 02:08:15 | 06:04/km | 第9半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:29'34" (+01'57")

15 km

(01:27'05")

00:29'54" (+02'17")

01:03'01" (+05'50")

20 km

(02:00'12")

00:33'07" (+05'30")

Finish

(02:08:15)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'39")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'24")

05'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'37")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了起跑很塞之外其他沒有什麼不好的地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.88 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 211.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'24"	00:16'39"
4	05'46"	00:22'25"
5	05'12"	00:27'37"
6	05'24"	00:33'01"
7	06'05"	00:39'06"
8	06'13"	00:45'19"
9	06'11"	00:51'30"
10	05'41"	00:57'11"
11	05'31"	01:02'42"
12	06'35"	01:09'17"
13	05'33"	01:14'50"
14	05'55"	01:20'45"
15	06'20"	01:27'05"
16	05'35"	01:32'40"
17	08'20"	01:41'00"
18	06'11"	01:47'11"
19	06'06"	01:53'17"
20	06'55"	02:00'12"
21	05'54"	02:06'06"
21.4	05'38"	02:08'15"

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