Eric lin 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric lin 新竹
ID 210039

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:40:14 | 10:26/km | 第1半馬

第一屆關懷公益路跑為建構溫暖的家而跑

官方成績
日期	2016-07-24
成績	03:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52"

01:28'22"

10 km

(01:28'22")

00:49'30" (+10'38")

15 km

(02:23'22")

00:55'00" (+16'08")

01:48'03" (+19'41")

20 km

(03:16'25")

00:53'03" (+14'11")

Finish

(03:40:14)

日期: 2016-07-24 05:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 17426 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'26" (+00'06")

1008 / 1008

167 / 80

2

07'22"

(14'52")

07'20"

1002 / 2011

177 / 76

3

07'45"

(22'37")

07'42" (+00'22")

1005 / 3016

176 / 73

4

07'59"

(30'36")

07'57" (+00'37")

1003 / 4020

171 / 73

5

08'21"

(38'57")

08'16" (+00'56")

1008 / 5028

171 / 70

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳坤信, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'22"	00:14'52"
3	07'45"	00:22'37"
4	07'59"	00:30'36"
5	08'16"	00:38'52"
6	08'59"	00:47'51"
7	09'38"	00:57'29"
8	09'43"	01:07'12"
9	10'19"	01:17'31"
10	10'51"	01:28'22"
11	10'36"	01:38'58"
12	10'36"	01:49'34"
13	11'38"	02:01'12"
14	10'12"	02:11'24"
15	11'58"	02:23'22"
16	11'00"	02:34'22"
17	10'44"	02:45'06"
18	10'36"	02:55'42"
19	10'13"	03:05'55"
20	10'30"	03:16'25"
21	10'55"	03:27'20"
22	10'49"	03:38'09"
21.9	-16'-16"	03:40'14"

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