Bu Ding 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bu Ding 基隆
ID 417829

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半馬 | 03:20:30 | 09:30/km | 第22半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	03:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'23")

01:00'14" (+01'22")

10 km

(01:00'14")

00:30'06" (+01'21")

15 km

(01:28'59")

00:28'45"

00:58'52"

20 km

(01:59'06")

00:30'07" (+01'22")

Finish

(03:20:30)

日期: 2024-05-18 18:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 71.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'51")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'56")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'02")

06'06" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'08")

06'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主彈性時間完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.87 km

adidas adizero boston 10（橘白）累積 : 2214.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'56"	00:11'51"
3	06'05"	00:17'56"
4	06'06"	00:24'02"
5	06'06"	00:30'08"
6	06'06"	00:36'14"
7	06'06"	00:42'20"
8	05'58"	00:48'18"
9	05'59"	00:54'17"
10	05'57"	01:00'14"
11	05'56"	01:06'10"
12	05'48"	01:11'58"
13	05'42"	01:17'40"
14	05'39"	01:23'19"
15	05'40"	01:28'59"
16	05'39"	01:34'38"
17	05'33"	01:40'11"
18	07'59"	01:48'10"
19	05'29"	01:53'39"
20	05'27"	01:59'06"
21	05'44"	02:04'50"
22	05'36"	02:10'26"
23	08'49"	02:19'15"
24	05'44"	02:24'59"
25	05'37"	02:30'36"
26	05'38"	02:36'14"
27	05'41"	02:41'55"
28	07'55"	02:49'50"
29	05'38"	02:55'28"
30	05'36"	03:01'04"
31	06'27"	03:07'31"
32	05'32"	03:13'03"
33	05'36"	03:18'39"
33.3	00'03"	03:18'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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