田淳凱 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第15半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'03" (+00'01")

15 km

(01:18'19")

00:26'14" (+00'12")

00:53'39" (+01'34")

20 km

(01:45'44")

00:27'25" (+01'23")

Finish

(01:51:57)

日期: 2024-05-16 19:17 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 61.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'15")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'35")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'49")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'02")

05'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.04 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 911.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'13"	00:26'02"
6	05'17"	00:31'19"
7	05'09"	00:36'28"
8	05'18"	00:41'46"
9	05'08"	00:46'54"
10	05'11"	00:52'05"
11	05'13"	00:57'18"
12	05'14"	01:02'32"
13	05'11"	01:07'43"
14	05'18"	01:13'01"
15	05'18"	01:18'19"
16	05'21"	01:23'40"
17	05'19"	01:28'59"
18	05'23"	01:34'22"
19	05'32"	01:39'54"
20	05'50"	01:45'44"
21	05'36"	01:51'20"
21.1	00'08"	01:51'21"

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