Guanbing Wu 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Guanbing Wu 台中
ID 68589

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半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第41半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:58:59
總名次	132 / 768
分組名次	8 / 45
平均速度	05:38/km

官方證書

Guanbing Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:30'57" (+00'34")

15 km

(01:38'11")

00:36'51" (+06'28")

01:14'10" (+12'50")

20 km

(02:15'30")

00:37'19" (+06'56")

Finish

(01:58:59)

日期: 2024-05-16 15:10 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'57")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'09")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'22")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'30")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夏天到了，還是別再報賽事了😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.48 km

Saucony K14 土黃累積 : 878.9 km

TCX 上傳 | 5 months ago

鄭永成, 李建樺和其他 1 人說推

·

陳榮興晚安🌛恭喜線上馬完賽👍👍

2024-05-16 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'51"	00:12'45"
3	05'52"	00:18'37"
4	06'18"	00:24'55"
5	05'28"	00:30'23"
6	05'10"	00:35'33"
7	06'07"	00:41'40"
8	07'25"	00:49'05"
9	05'29"	00:54'34"
10	06'46"	01:01'20"
11	07'39"	01:08'59"
12	09'42"	01:18'41"
13	08'45"	01:27'26"
14	05'51"	01:33'17"
15	04'54"	01:38'11"
16	04'55"	01:43'06"
17	06'10"	01:49'16"
18	15'10"	02:04'26"
19	05'14"	02:09'40"
20	05'50"	02:15'30"
21	05'56"	02:21'26"
21.1	05'27"	02:22'02"

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成績 : 01:07:05

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