9.2 km | 01:06:06 | 07:12/km日期: 2024-05-15 01:07 - 平均心率: 125 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 79
Pace: 10'16" / 06'13" / 06'10" / 06'08" / 06'14" / 06'16" / 06'19" / 06'16" / 10'27" / 00'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'17" (+04'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'27" (+04'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'20" (+05'12") | 155 / 9155 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
（伏地挺身10+深蹲40+
平板撐1分鐘）*3組
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
276.61 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'16" | 00:10'16" |
| 2 | 06'13" | 00:16'29" |
| 3 | 06'10" | 00:22'39" |
| 4 | 06'08" | 00:28'47" |
| 5 | 06'14" | 00:35'01" |
| 6 | 06'16" | 00:41'17" |
| 7 | 06'19" | 00:47'36" |
| 8 | 06'16" | 00:53'52" |
| 9 | 10'27" | 01:04'19" |
| 9.2 | 00'06" | 01:04'20" |
展開計圈分析
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