林呆猴 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.2 km | 00:20:42 | 06:28/km

日期: 2024-05-14 18:17 - 平均心率: 118 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.1

Pace: 06'33" / 06'28" / 06'23" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'00")

06'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'24")

06'23"

1000 / 3000

4

01'18"

(20'42")

06'28" (+00'05")

202 / 3202

高雄

林呆猴

·

終於可以開跑了🏃🏻✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.60 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1142.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

沈麗鳳, 曾雙妮和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

林呆猴晚安😁

2024-05-14 23:49 ·

Sherry Hsieh good~~恢復了😄開跑愉快

2024-05-15 11:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'28"	00:13'01"
3	06'23"	00:19'24"
3.2	00'04"	00:19'25"

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