徐福清 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第76半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'02")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:27'08"

15 km

(01:27'24")

00:31'06" (+03'58")

00:58'58" (+02'40")

20 km

(01:55'16")

00:27'52" (+00'44")

Finish

(01:57:36)

日期: 2024-05-11 17:47 - 地點: 新北市金山區—石門區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 64.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'10")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'41")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'34")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'06")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熟悉的路線，石門區草里萊爾富停留補給後完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.22 km

李寧不知累積 : 128.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Kung, 張慶忠和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安🌛恭喜線上馬完賽👍👍

2024-05-11 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'38"	00:12'14"
3	05'32"	00:17'46"
4	05'52"	00:23'38"
5	05'32"	00:29'10"
6	05'28"	00:34'38"
7	05'27"	00:40'05"
8	05'27"	00:45'32"
9	05'27"	00:50'59"
10	05'19"	00:56'18"
11	05'12"	01:01'30"
12	09'26"	01:10'56"
13	05'26"	01:16'22"
14	05'29"	01:21'51"
15	05'33"	01:27'24"
16	05'33"	01:32'57"
17	05'34"	01:38'31"
18	05'36"	01:44'07"
19	05'31"	01:49'38"
20	05'38"	01:55'16"
21	05'51"	02:01'07"
21.1	00'09"	02:01'08"

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