陳慶明 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶明台北市
ID 810626

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第1半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'10")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'32"

15 km

(01:27'05")

00:29'51" (+01'19")

00:59'57" (+02'43")

20 km

(01:57'11")

00:30'06" (+01'34")

Finish

(02:07:56)

日期: 2024-05-11 06:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

台北市

陳慶明

·

First LSD training & half marathon.

賽後評分: 自主訓練加比賽很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.81 km

Nike Pegasus 40 累積 : 588.4 km

Strava 上傳 | 4 months ago

Shao 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'32"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'44"	00:28'42"
6	05'35"	00:34'17"
7	05'32"	00:39'49"
8	05'38"	00:45'27"
9	06'02"	00:51'29"
10	05'45"	00:57'14"
11	06'05"	01:03'19"
12	05'50"	01:09'09"
13	06'09"	01:15'18"
14	05'47"	01:21'05"
15	06'00"	01:27'05"
16	05'55"	01:33'00"
17	05'53"	01:38'53"
18	06'25"	01:45'18"
19	05'59"	01:51'17"
20	05'54"	01:57'11"
21	06'06"	02:03'17"
21.0	148'33"	02:07'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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