朱建豪 2024/05/09 訓練日誌

朱建豪桃園
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朱建豪

5.9 km | 00:35:36 | 06:03/km

日期: 2024-05-09 19:39 - 地點: Jugend DSC 99, Düsseldorf - 卡路里: 396 Cal

Pace: 05'03" / 06'10" / 06'37" / 05'26" / 07'07" / 06'02" /

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跑團 Laufgruppe＆徑賽日 Track- Day

400m X 10 Sets ／200m gehen

Splits:
93s, 100s, 99s, 104s, 105s,
104s, 107s, 106s, 111s, 104s

5月累積里程 : 91.01 km

PUMA Deviate NITRO™WTR 累積 : 550.3 km

iPhone 上傳 | 8 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'10"	00:11'13"
3	06'37"	00:17'50"
4	05'26"	00:23'16"
5	07'07"	00:30'23"
5.9	06'03"	00:35'38"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"