竇雲川 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 02:29:29 | 29:50/km

日期: 2024-05-07 09:08 - 總爬升: 138 m - 地點: 明池森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 10406 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'39"

(22'39")

2.65

1000 / 1000

79 / 55

2

25'08"

(47'47")

2.39 (-0.26)

1001 / 2001

69 / 57

3

42'55"

(01:30'42")

1.40 (-1.25)

1000 / 3002

67 / 34

4

31'22"

(02:02'04")

1.91 (-0.74)

1000 / 4003

67 / 47

5

27'20"

(02:29'24")

2.20 (-0.45)

1001 / 5004

68 / 53

6

00'05"

(02:29'29")

7.06

9 / 5014

48 / 245

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

明池森林遊樂區走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 months ago

我, Mint Black 和其他 5 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 真棒😍

2024-05-12 15:37 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'30"	00:22'30"
2	25'02"	00:47'32"
3	42'08"	01:29'40"
4	31'50"	02:01'30"
5	27'19"	02:28'49"
5.0	44'44"	02:29'29"

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