陳チンさん 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
ID 123486

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳チンさん

半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第41半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'07")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'20"

15 km

(01:30'06")

00:31'19" (+01'59")

01:01'13" (+02'26")

20 km

(02:00'00")

00:29'54" (+00'34")

Finish

(02:05:37)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'50")

05'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'33")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'25")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然提前到5月初辦理不像以前在5月底、6月那麼熱，但還是熱補給不錯，但我都只有吃香蕉跟喝水、舒跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.50 km

母子鱷魚🐊黃色黃色累積 : 454.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	05'43"	00:23'35"
5	05'52"	00:29'27"
6	05'33"	00:35'00"
7	05'33"	00:40'33"
8	05'53"	00:46'26"
9	06'14"	00:52'40"
10	06'07"	00:58'47"
11	05'58"	01:04'45"
12	06'49"	01:11'34"
13	06'20"	01:17'54"
14	06'34"	01:24'28"
15	05'38"	01:30'06"
16	05'54"	01:36'00"
17	06'05"	01:42'05"
18	05'32"	01:47'37"
19	06'38"	01:54'15"
20	05'45"	02:00'00"
21	05'35"	02:05'35"
21.0	04'28"	02:05'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km