Roland Hsiao 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roland Hsiao 新北市
ID 528400

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10.0 km | 01:17:31 | 07:45/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	01:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2024-05-04 06:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'52")

07'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'25")

07'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'57")

07'32"

1000 / 4000

5

07'34"

(38'32")

07'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

賽前宣言: 輕鬆跑 GO

賽後評分: 微法式風格，中間路線去程回程跑者有交錯，有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.23 km

saucony triumph 20 累積 : 500.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'33"	00:15'51"
3	07'34"	00:23'25"
4	07'32"	00:30'57"
5	07'35"	00:38'32"
6	07'36"	00:46'08"
7	08'12"	00:54'20"
8	08'29"	01:02'49"
9	07'38"	01:10'27"
9.9	00'01"	01:10'28"

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