Zoe Chu 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Chu 台北市
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半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第44半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'21" (+01'52")

15 km

(01:21'04")

00:28'14" (+02'45")

00:56'24" (+03'34")

20 km

(01:49'14")

00:28'10" (+02'41")

Finish

(01:55:00)

日期: 2024-04-28 05:40 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'36")

04'48"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'40")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'03")

05'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'28")

05'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不要太熱啊

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.11 km

ASICS MAGIC SPEED3-2 累積 : 966.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	05'04"	00:14'41"
4	05'23"	00:20'04"
5	05'25"	00:25'29"
6	05'26"	00:30'55"
7	05'22"	00:36'17"
8	05'27"	00:41'44"
9	05'25"	00:47'09"
10	05'41"	00:52'50"
11	05'37"	00:58'27"
12	05'45"	01:04'12"
13	05'37"	01:09'49"
14	05'38"	01:15'27"
15	05'37"	01:21'04"
16	05'59"	01:27'03"
17	05'25"	01:32'28"
18	05'32"	01:38'00"
19	05'30"	01:43'30"
20	05'44"	01:49'14"
21	05'36"	01:54'50"
21.2	04'48"	01:55'56"

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