郭小新 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第12半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'54" (+02'42")

15 km

(01:32'09")

00:35'03" (+07'51")

01:12'42" (+15'36")

20 km

(02:09'48")

00:37'39" (+10'27")

Finish

(02:18:16)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'01")

05'14"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'22")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'54")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'11")

05'17" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.91 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Sam Luan 和 chenshaojen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'14"	00:11'01"
3	05'21"	00:16'22"
4	05'33"	00:21'55"
5	05'17"	00:27'12"
6	05'16"	00:32'28"
7	07'06"	00:39'34"
8	05'24"	00:44'58"
9	05'30"	00:50'28"
10	06'38"	00:57'06"
11	05'54"	01:03'00"
12	07'52"	01:10'52"
13	07'22"	01:18'14"
14	06'06"	01:24'20"
15	07'49"	01:32'09"
16	07'32"	01:39'41"
17	07'47"	01:47'28"
18	07'58"	01:55'26"
19	07'49"	02:03'15"
20	06'33"	02:09'48"
21	05'57"	02:15'45"
21.5	00'02"	02:15'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"