翁月娥 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
ID 362950

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0.0 km | 00:09:27 | 0.0 km/h

日期: 2024-04-27 15:14 - 平均心率: 123 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 803.99 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃文榮和楊金燦說推

·

黃文榮這數字是什麼意思

2024-04-27 21:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.2 %
2	514.3	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	514.3	1.0 %
5	3600.0	-0.1 %
6	1200.0	-0.1 %
7	514.3	-0.2 %
8	1200.0	-0.3 %
9	450.0	-0.4 %
10	1800.0	-0.5 %
11	720.0	1.0 %
12	514.3	1.0 %
13	450.0	-0.2 %
14	514.3	-0.2 %
15	450.0	0.0 %
16	1200.0	0.0 %
17	514.3	0.0 %
18	600.0	0.0 %
19	450.0	0.0 %
20	450.0	0.0 %
21	3600.0	0.0 %
22	400.0	0.0 %
23	450.0	0.0 %
24	3600.0	0.0 %
25	450.0	0.0 %
26	1800.0	0.0 %
27	1800.0	0.0 %
28	720.0	0.0 %
29	600.0	0.0 %
30	3600.0	0.0 %
31	1200.0	0.0 %
32	1200.0	0.0 %
33	3600.0	0.0 %
34	1200.0	0.0 %
35	900.0	0.0 %
36	1800.0	0.0 %
37	900.0	0.0 %
38	1800.0	0.0 %
39	3600.0	0.0 %
40	450.0	0.0 %
41	450.0	0.0 %
42	450.0	0.0 %
43	1800.0	0.0 %
44	450.0	0.0 %
45	450.0	0.0 %
46	3600.0	0.0 %
47	450.0	0.0 %
48	3600.0	0.0 %
49	514.3	0.0 %
50	900.0	0.0 %
51	514.3	0.0 %
52	3600.0	0.0 %
53	514.3	0.0 %
54	3600.0	0.0 %
55	514.3	0.0 %
56	3600.0	0.0 %
57	450.0	0.0 %
58	3600.0	0.0 %
59	450.0	0.0 %
60	3600.0	0.0 %
61	514.3	0.0 %
62	3600.0	0.0 %
63	514.3	0.0 %
64	1200.0	0.0 %
65	1800.0	0.0 %
66	514.3	0.0 %
67	3600.0	0.0 %
68	450.0	0.0 %
69	3600.0	0.0 %
70	514.3	0.0 %
71	514.3	0.0 %
72	3600.0	0.0 %
73	450.0	0.0 %
74	3600.0	0.0 %
75	1200.0	0.0 %
76	1800.0	0.0 %
77	900.0	0.0 %
78	3600.0	0.0 %
79	514.3	0.0 %
80	3600.0	0.0 %
81	3600.0	0.0 %
82	900.0	0.0 %
83	1800.0	0.0 %
84	514.3	0.0 %
85	720.0	0.0 %
86	1200.0	0.0 %
87	3600.0	0.0 %
88	514.3	0.0 %
89	1800.0	0.0 %
90	900.0	0.0 %
91	3600.0	0.0 %
92	1800.0	0.0 %
93	720.0	0.0 %
94	600.0	0.0 %
95	900.0	0.0 %
96	900.0	0.0 %
97	1200.0	0.0 %
98	600.0	0.0 %
99	1800.0	0.0 %
100	3600.0	0.0 %
101	3600.0	0.0 %
102	1200.0	0.0 %
103	514.3	0.0 %
104	600.0	0.0 %
105	3600.0	0.0 %
106	1800.0	0.0 %
107	900.0	0.0 %
108	720.0	0.0 %
109	450.0	0.0 %
110	3600.0	0.0 %
111	1200.0	0.0 %
112	1800.0	0.0 %
113	600.0	0.0 %
114	1800.0	0.0 %
115	1800.0	0.0 %
116	900.0	0.0 %
117	1200.0	0.0 %
118	600.0	0.0 %
119	3600.0	0.0 %
120	900.0	0.0 %
121	1200.0	0.0 %
122	600.0	0.0 %
123	450.0	0.0 %
124	900.0	0.0 %
125	900.0	0.0 %
126	450.0	0.0 %
127	3600.0	0.0 %
128	900.0	0.0 %
129	1800.0	0.0 %
130	1200.0	0.0 %
131	720.0	0.0 %
132	600.0	0.0 %
133	600.0	0.0 %
0.0	-119700.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km