Dennis 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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10.0 km | 01:01:01 | 06:06/km

2024 Hakka Flowers 客庄遶山花共下走相逐

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2024-04-27 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'48")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'21")

05'32"

1000 / 3000

4

05'50"

(24'11")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'56"

(31'08")

06'56" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dennis

·

新竹

Dennis

·

還好沒下雨， 7k 前一路緩上，吃不消⋯⋯

賽後評分: 可接受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.61 km

ASICS Kayano 30 累積 : 290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張鴻文和 Ken Chan 說推

·

Ken Chan 挺快的！

2024-04-27 20:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	05'32"	00:18'20"
4	05'51"	00:24'11"
5	06'56"	00:31'07"
6	07'26"	00:38'33"
7	06'32"	00:45'05"
8	05'39"	00:50'44"
9	05'55"	00:56'39"
9.8	05'49"	01:01'11"

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