樺 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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5.2 km | 00:22:31 | 04:17/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:22:31
總名次	50 / 282
分組名次	33 / 200
平均速度	04:17/km

官方證書

樺

日期: 2016-07-10 09:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 3821 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59"

1000 / 1000

179 / 139

2

04'09"

(08'09")

04'07" (+00'08")

1005 / 2006

172 / 140

3

04'17"

(12'26")

04'14" (+00'15")

1008 / 3014

174 / 134

4

04'12"

(16'38")

04'11" (+00'12")

1000 / 4015

170 / 139

5

04'17"

(20'55")

04'16" (+00'17")

1002 / 5017

154 / 151

6

01'37"

(22'32")

04'26" (+00'27")

363 / 5380

162 / 138

南投

樺

·

南投

樺

·

南投

樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.81 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 932.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Alwin, 偉和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

樺一起加油!!

2016-07-12 23:47 ·

歐俊聰樺兄～恭喜完賽～

2016-07-13 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'06"	00:08'09"
3	04'20"	00:12'29"
4	04'11"	00:16'40"
5	04'17"	00:20'57"
5.4	04'21"	00:22'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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