Chen-Hung Shih 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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全馬 | 03:39:18 | 05:11/km | 第12馬

TCS London Marathon 2024

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'07")

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'20"

15 km

(01:16'22")

00:25'35" (+00'15")

00:51'35" (+00'48")

20 km

(01:42'22")

00:26'00" (+00'40")

25 km

(02:07'59")

00:25'37" (+00'17")

00:51'12" (+00'25")

30 km

(02:33'34")

00:25'35" (+00'15")

35 km

(02:59'11")

00:25'37" (+00'17")

00:51'32" (+00'45")

40 km

(03:25'06")

00:25'55" (+00'35")

Finish

(03:39:18)

日期: 2024-04-21 17:12 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'14")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'16")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'19")

05'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'27")

05'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 觀眾太熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.97 km

NIKE VAPORFLY Next%3(紅）累積 : 89.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	05'08"	00:25'27"
6	05'04"	00:30'31"
7	04'59"	00:35'30"
8	05'04"	00:40'34"
9	05'04"	00:45'38"
10	05'09"	00:50'47"
11	05'01"	00:55'48"
12	05'03"	01:00'51"
13	05'05"	01:05'56"
14	05'07"	01:11'03"
15	05'19"	01:16'22"
16	05'09"	01:21'31"
17	05'17"	01:26'48"
18	05'08"	01:31'56"
19	05'09"	01:37'05"
20	05'17"	01:42'22"
21	05'07"	01:47'29"
22	05'07"	01:52'36"
23	05'10"	01:57'46"
24	05'12"	02:02'58"
25	05'01"	02:07'59"
26	05'07"	02:13'06"
27	05'08"	02:18'14"
28	05'09"	02:23'23"
29	05'05"	02:28'28"
30	05'06"	02:33'34"
31	05'21"	02:38'55"
32	05'06"	02:44'01"
33	05'00"	02:49'01"
34	05'10"	02:54'11"
35	05'00"	02:59'11"
36	05'12"	03:04'23"
37	05'07"	03:09'30"
38	05'09"	03:14'39"
39	05'03"	03:19'42"
40	05'24"	03:25'06"
41	05'08"	03:30'14"
42	05'18"	03:35'32"
42.7	05'04"	03:39'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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