湯姆熊 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第29半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+03'35")

01:05'09" (+01'15")

10 km

(01:05'09")

00:30'47"

15 km

(01:38'11")

00:33'02" (+02'15")

01:03'54"

20 km

(02:09'03")

00:30'52" (+00'05")

Finish

(02:16:48)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'58")

07'09" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'40")

07'42" (+02'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(28'28")

05'47" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'53"

(34'21")

05'53" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景超美\n值得來跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.18 km

Adidas supernova rise 累積 : 461.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'09"	00:14'58"
3	07'43"	00:22'41"
4	05'47"	00:28'28"
5	05'54"	00:34'22"
6	06'19"	00:40'41"
7	05'42"	00:46'23"
8	06'26"	00:52'49"
9	06'37"	00:59'26"
10	05'43"	01:05'09"
11	06'50"	01:11'59"
12	05'32"	01:17'31"
13	07'40"	01:25'11"
14	06'36"	01:31'47"
15	06'24"	01:38'11"
16	06'04"	01:44'15"
17	06'59"	01:51'14"
18	05'59"	01:57'13"
19	06'39"	02:03'52"
20	05'11"	02:09'03"
21	05'15"	02:14'18"
21.5	05'33"	02:16'49"

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