Kila Tsai 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kila Tsai 新竹
ID 167189

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半馬 | 02:01:10 | 05:44/km | 第13半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+05'14")

01:00'28" (+06'06")

10 km

(01:00'28")

00:28'04" (+00'54")

15 km

(01:27'40")

00:27'12" (+00'02")

00:54'22"

20 km

(01:54'50")

00:27'10"

Finish

(02:01:10)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'33")

07'22" (+02'49")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'30")

06'57" (+02'24")

1000 / 3000

4

05'33"

(27'04")

05'33" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'21"

(32'25")

05'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.07 km

adidas takumi 累積 : 1250.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'23"	00:14'32"
3	06'57"	00:21'29"
4	05'34"	00:27'03"
5	05'21"	00:32'24"
6	05'46"	00:38'10"
7	05'40"	00:43'50"
8	05'34"	00:49'24"
9	05'28"	00:54'52"
10	05'36"	01:00'28"
11	05'39"	01:06'07"
12	05'06"	01:11'13"
13	05'14"	01:16'27"
14	05'36"	01:22'03"
15	05'37"	01:27'40"
16	05'43"	01:33'23"
17	05'39"	01:39'02"
18	05'37"	01:44'39"
19	05'27"	01:50'06"
20	04'44"	01:54'50"
21	04'34"	01:59'24"
21.4	04'29"	02:01'10"

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