林正琪 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林正琪新竹
ID 681271

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恭喜破PB

半馬 | 02:59:11 | 08:17/km | 第2半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:17'27"

10 km

(01:17'27")

00:39'48" (+02'09")

15 km

(02:00'41")

00:43'14" (+05'35")

01:24'02" (+06'35")

20 km

(02:41'29")

00:40'48" (+03'09")

Finish

(02:59:11)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'37")

07'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'24")

07'47" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'24")

07'59" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'07")

07'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品越來越少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.09 km

mizuno wave rider 26 累積 : 442.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'21"	00:14'08"
3	07'47"	00:21'55"
4	08'00"	00:29'55"
5	07'44"	00:37'39"
6	07'29"	00:45'08"
7	07'49"	00:52'57"
8	08'11"	01:01'08"
9	07'56"	01:09'04"
10	08'23"	01:17'27"
11	09'25"	01:26'52"
12	08'34"	01:35'26"
13	08'48"	01:44'14"
14	08'15"	01:52'29"
15	08'12"	02:00'41"
16	08'11"	02:08'52"
17	07'52"	02:16'44"
18	07'48"	02:24'32"
19	07'57"	02:32'29"
20	09'00"	02:41'29"
21	08'20"	02:49'49"
22	08'25"	02:58'14"
22.1	07'54"	02:58'42"

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