Andy旭岑 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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半馬 | 02:38:37 | 07:31/km | 第2半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:33'27" (+01'21")

15 km

(01:44'47")

00:39'14" (+07'08")

01:17'23" (+11'50")

20 km

(02:22'56")

00:38'09" (+06'03")

Finish

(02:38:37)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨備需再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.03 km

中喬飛影PB4.0 累積 : 82.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'22"	00:19'12"
4	06'25"	00:25'37"
5	06'29"	00:32'06"
6	06'22"	00:38'28"
7	06'40"	00:45'08"
8	07'00"	00:52'08"
9	06'39"	00:58'47"
10	06'46"	01:05'33"
11	07'05"	01:12'38"
12	07'26"	01:20'04"
13	08'36"	01:28'40"
14	07'43"	01:36'23"
15	08'24"	01:44'47"
16	07'25"	01:52'12"
17	07'56"	02:00'08"
18	07'59"	02:08'07"
19	07'48"	02:15'55"
20	07'01"	02:22'56"
21	07'46"	02:30'42"
22	07'43"	02:38'25"
22.0	05'32"	02:38'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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