marahalf 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.0 km | 00:23:49 | 07:53/km

日期: 2024-04-17 04:55 - 地點: +藝點 - 天氣: hot - 平均心率: 138 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4582 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.2

Pace: 07'26" / 08'09" / 08'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25"

1000 / 1000

192 / 69

2

08'11"

(15'37")

08'11" (+00'46")

1000 / 2000

194 / 62

3

08'04"

(23'41")

08'03" (+00'38")

1000 / 3001

190 / 64

4

00'08"

(23'49")

08'46" (+01'21")

15 / 3016

135 / 84

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run lucky day 😃
Be careful

Life art

走走看看
緣來有貓膩😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

John Wu, 跑天下和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'09"	00:15'35"
3	08'06"	00:23'41"
3.0	07'47"	00:23'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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