蘇政偉 2024/04/15 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 02:17:25 | 06:30/km | 第22半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'51")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'05"

15 km

(01:25'00")

00:29'59" (+02'54")

00:57'37" (+02'36")

20 km

(01:52'38")

00:27'38" (+00'33")

Finish

(02:17:25)

日期: 2024-04-15 16:22 - 總爬升: 330 m - 地點: 打鐵店街&鳳東社區&捷西路 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'13")

1000 / 1000

05'20"

(10'49")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

06'11"

(17'00")

06'11" (+00'56")

1000 / 3000

05'27"

(22'28")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(27'55")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 耐熱訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.27 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%2代白藍累積 : 1546.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

竇雲川說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	06'13"	00:17'01"
4	05'28"	00:22'29"
5	05'27"	00:27'56"
6	05'24"	00:33'20"
7	05'39"	00:38'59"
8	05'15"	00:44'14"
9	05'15"	00:49'29"
10	05'32"	00:55'01"
11	05'39"	01:00'40"
12	05'23"	01:06'03"
13	05'39"	01:11'42"
14	05'32"	01:17'14"
15	07'46"	01:25'00"
16	05'19"	01:30'19"
17	05'33"	01:35'52"
18	05'33"	01:41'25"
19	05'50"	01:47'15"
20	05'23"	01:52'38"
21	05'23"	01:58'01"
22	06'55"	02:04'56"
23	06'30"	02:11'26"
24	05'39"	02:17'05"
24.0	07'50"	02:17'25"