謝ㄚ順 2024/04/14 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝ㄚ順

全馬 | 04:27:05 | 06:19/km | 第28馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'17")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'57"

15 km

(01:26'32")

00:30'21" (+02'24")

01:00'17" (+04'06")

20 km

(01:56'28")

00:29'56" (+01'59")

25 km

(02:26'10")

00:29'42" (+01'45")

01:01'50" (+05'39")

30 km

(02:58'18")

00:32'08" (+04'11")

35 km

(03:30'04")

00:31'46" (+03'49")

01:08'55" (+12'44")

40 km

(04:07'13")

00:37'09" (+09'12")

Finish

(04:27:05)

日期: 2024-04-14 05:59 - 地點: 恆春機場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'39")

1000 / 1000

05'35"

(11'32")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

05'37"

(17'10")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

05'47"

(22'57")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

05'17"

(28'14")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

留言

這樣的成績沒想到也能上分組！

賽後評分: 路線平坦好跑，只是很熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.19 km

飛影 PB 3.0 累積 : 761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

LUCKY LlN, 陳正宗和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Meag Kuo 順帥恭喜完賽!👍

2024-04-15 15:28 ·

1 個人推

黃肇璟讚讚讚
棒棒棒

2024-04-16 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'17"	00:28'14"
6	05'33"	00:33'47"
7	05'30"	00:39'17"
8	05'32"	00:44'49"
9	05'36"	00:50'25"
10	05'46"	00:56'11"
11	06'05"	01:02'16"
12	05'33"	01:07'49"
13	05'48"	01:13'37"
14	07'07"	01:20'44"
15	05'48"	01:26'32"
16	05'46"	01:32'18"
17	06'36"	01:38'54"
18	05'29"	01:44'23"
19	05'36"	01:49'59"
20	06'29"	01:56'28"
21	05'40"	02:02'08"
22	05'40"	02:07'48"
23	06'35"	02:14'23"
24	05'51"	02:20'14"
25	05'56"	02:26'10"
26	06'23"	02:32'33"
27	05'44"	02:38'17"
28	07'06"	02:45'23"
29	06'58"	02:52'21"
30	05'57"	02:58'18"
31	05'55"	03:04'13"
32	06'53"	03:11'06"
33	06'09"	03:17'15"
34	06'27"	03:23'42"
35	06'22"	03:30'04"
36	08'54"	03:38'58"
37	06'21"	03:45'19"
38	06'45"	03:52'04"
39	07'52"	03:59'56"
40	07'17"	04:07'13"
41	06'40"	04:13'53"
42	08'31"	04:22'24"
42.7	06'32"	04:27'05"