tsm349 2024/04/14 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 04:29:30 | 06:23/km | 第245馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:29:30
總名次	32 / 409
分組名次	8 / 133
平均速度	06:23/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+07'28")

01:05'54" (+19'04")

10 km

(01:05'54")

00:35'12" (+11'58")

15 km

(01:29'30")

00:23'36" (+00'22")

00:46'50"

20 km

(01:52'44")

00:23'14"

25 km

(02:28'39")

00:35'55" (+12'41")

01:24'57" (+38'07")

30 km

(03:17'41")

00:49'02" (+25'48")

35 km

(03:49'20")

00:31'39" (+08'25")

00:57'49" (+10'59")

40 km

(04:15'30")

00:26'10" (+02'56")

Finish

(04:29:30)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1159 m - 地點: 臺北市士林區至善國中 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+02'10")

1000 / 1000

06'10"

(12'03")

06'10" (+02'27")

1000 / 2000

05'53"

(17'57")

05'53" (+02'10")

1000 / 3000

06'01"

(23'59")

06'01" (+02'18")

1000 / 4000

06'42"

(30'42")

06'42" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 沒有冰塊可以降溫......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.80 km

Asics S4 累積 : 959.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'11"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	06'02"	00:23'59"
5	06'43"	00:30'42"
6	06'07"	00:36'49"
7	06'51"	00:43'40"
8	07'44"	00:51'24"
9	07'06"	00:58'30"
10	07'24"	01:05'54"
11	06'21"	01:12'15"
12	05'32"	01:17'47"
13	03'53"	01:21'40"
14	03'43"	01:25'23"
15	04'07"	01:29'30"
16	04'09"	01:33'39"
17	04'18"	01:37'57"
18	05'07"	01:43'04"
19	04'19"	01:47'23"
20	05'21"	01:52'44"
21	05'46"	01:58'30"
22	06'29"	02:04'59"
23	07'10"	02:12'09"
24	08'17"	02:20'26"
25	08'13"	02:28'39"
26	09'15"	02:37'54"
27	09'41"	02:47'35"
28	09'23"	02:56'58"
29	11'00"	03:07'58"
30	09'43"	03:17'41"
31	09'25"	03:27'06"
32	06'16"	03:33'22"
33	05'57"	03:39'19"
34	04'47"	03:44'06"
35	05'14"	03:49'20"
36	04'27"	03:53'47"
37	05'23"	03:59'10"
38	06'03"	04:05'13"
39	04'44"	04:09'57"
40	05'33"	04:15'30"
41	05'20"	04:20'50"
42	05'44"	04:26'34"
42.6	04'49"	04:29'38"