Johnnie Lee 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnnie Lee 新北市
ID 594729

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半馬 | 02:33:11 | 07:15/km | 第3半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+07'06")

01:21'15" (+19'16")

10 km

(01:21'15")

00:44'34" (+14'59")

15 km

(01:50'50")

00:29'35"

01:01'59"

20 km

(02:23'14")

00:32'24" (+02'49")

Finish

(02:33:11)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'32")

07'07" (+02'13")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'27")

06'55" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'45")

07'17" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'55"

(36'40")

08'55" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑坡很累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.95 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'08"	00:13'33"
3	06'55"	00:20'28"
4	07'18"	00:27'46"
5	08'55"	00:36'41"
6	06'54"	00:43'35"
7	09'19"	00:52'54"
8	10'07"	01:03'01"
9	08'57"	01:11'58"
10	09'17"	01:21'15"
11	07'26"	01:28'41"
12	04'55"	01:33'36"
13	05'32"	01:39'08"
14	05'29"	01:44'37"
15	06'13"	01:50'50"
16	06'35"	01:57'25"
17	06'26"	02:03'51"
18	06'24"	02:10'15"
19	06'09"	02:16'24"
20	06'50"	02:23'14"
21	09'10"	02:32'24"
21.1	07'19"	02:33'12"

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