Graff Kuo 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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8.0 km | 01:01:27 | 07:40/km

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2024-04-14 06:10 - 總爬升: 127 m - 地點: 嘉義高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

07'48"

(14'16")

07'48" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'40")

07'23" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'19")

07'39" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'48"

(37'08")

07'48" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

·

賽後評分: 整體來說都很不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 297.08 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 3511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'48"	00:14'16"
3	07'24"	00:21'40"
4	07'40"	00:29'20"
5	07'49"	00:37'09"
6	08'29"	00:45'38"
7	08'32"	00:54'10"
8	06'56"	01:01'06"
8.1	06'07"	01:01'27"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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