James Su 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Su 台北市
ID 705482

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7.0 km | 01:56:58 | 16:42/km

探索後花園 2024

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:42/km

日期: 2024-04-13 09:00 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

23'14"

(31'05")

23'14" (+15'24")

1000 / 2000

3

20'36"

(51'41")

20'36" (+12'46")

1000 / 3000

4

11'22"

(01:03'03")

11'22" (+03'32")

1000 / 4000

5

11'58"

(01:15'02")

11'58" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽中跟完賽的補給很棒!!\r\n有冰的飲料跟點心還有水果超棒~~\r\n第一次越野跑成功~~\r\n但真的好熱好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.78 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 7.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	23'15"	00:31'05"
3	20'36"	00:51'41"
4	11'22"	01:03'03"
5	11'59"	01:15'02"
6	24'54"	01:39'56"
7	16'15"	01:56'11"
7.0	10'00"	01:56'25"

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